Effort physique, cognitif & chronobiologie

Cet enseignement se propose d’étudier, dans un premier temps, les adaptations physiologiques et psychologiques à l’effort physique et/ou mental. Les adaptations biochimiques (hormonales et métaboliques), physiologiques et moléculaires à l'exercice physique à court et à long termes sont étudiées.

La notion de fatigue, de fatigabilité physique et/ou mentale, et la perception de l'effort sont abordés selon une approche intégrative. Par ailleurs, les différents modèles de la performance d’endurance, les stratégies de pacing et les exercices autorégulés sont abordés afin comprendre les interactions entre perception de l’effort, fatigue physique et performance. Aussi, les différentes méthodes de quantification de la charge d’entrainement sont élucidées.

La partie plus spécifiquement dédiée à l’effort cognitif abordera l’interaction de l’effort physique et mental en lien avec le coût énergétique associé à l’atteinte d’un but-objectif. Dans ce cadre, l’existence d’instabilités incorporées, au carrefour de différentes théories associées aux coûts des processus requis pour agir x ressentir x décider, sera développée. Enfin, les correspondances, lors de ces processus, entre 1) coût et dimension d’activation, et entre 2) stabilité et dimension de valence seront proposées comme révélatrices, en permanence, de l’état de stabilité-instabilité de notre organisme.

En outre, cet enseignement vise à étudier la rythmicité biologique des performances physiques, cognitives et motrices chez différents publics. La spécificité temporelle des adaptations à l’exercice physique aigu et chronique est abordée. Les facteurs de perturbation de l’horloge biologique (e.g., privation de sommeil, jet lag social) et les solutions (e.g, sieste, exercice physique, supplémentation) pour les contrecarrer sont abordées et discutés.

 -          Etudier les adaptations biochimiques, physiologiques et psychologiques à l’effort aigu et chronique

-          Expliquer les notions de fatigabilité, de fatigue et de perception de l’effort et leurs impacts sur la performance

-          Associer conceptuellement l’effort physique à l’effort mental ;

-          Comprendre les conséquences affectives et cognitives des dynamiques associées à la stabilité de l’organisme.

-          Maîtriser les différents modèles de la performance d’endurance, les stratégies de pacing et les exercices autorégulés

-          Etudier la rythmicité biologique de la performance motrice et la spécificité temporelle des adaptations à l’exercice

-          Détailler les facteurs de perturbation de l’horloge biologique et les solutions pour les contrecarrer.

---------------- SESSION 1 ----------------

REGIME STANDARD / DEROGATORIE

-       Contrôle Continu

Rendu écrit (45% de la note globale)

·         Evaluation terminale (semaine d’examens)

DST (55% de la note globale) - 01h30 (hors tiers temps)

---------------- SESSION 2 ----------------

REGIME STANDARD / DEROGATOIRE

DST sur l’ensemble des contenus (100%) - 2h (hors tiers temps)

·         Maitrise de la physiologie des grandes fonctions au repos et à l’exercice (cf EC « Fondamentaux en Physiologie du mouvement »)

·         Connaissances en Psychologie cognitive et affective (cf EC « Fondamentaux en Psychologie du mouvement »).

·         Comprendre l’impact de l’effort physique et ou mental sur la performance motrice

·         Capacité à comprendre le caractère multifactoriel et les mécanismes qui sous-tendent la performance physique en mobilisant des connaissances scientifiques et des concepts non seulement biologiques mais aussi pluridisciplinaires (neuroscientifiques et psychologiques).

·         Être capable de quantifier, objectivement et subjectivement, la charge d’entrainement
Comprendre l’interaction entre l’horloge biologique, la santé et la performance physique, cognitive et motrice.

·         J Coquart. 2016. Mesure de l'effort dans les activités physiques - De la méthode à la pratique. Edition. Amphora

·         Tiffany L. Brazile, Benjamin D. Levine, and Keri M. Shafer. Physiological Principles of Exercise. NEJM Evid 2025;4(1) DOI: 10.1056/EVIDra2400363

·         Furrer R, Hawley JA, Handschin C. The molecular athlete: exercise physiology from mechanisms to medals. Physiol Rev. 2023 Jul 1;103(3):1693-1787. doi: 10.1152/physrev.00017.2022. Epub 2023 Jan 5. PMID: 36603158; PMCID: PMC10110736.

·         Betts JA, Bowden Davies KA, Smith HA, Hawley JA. Physiological rhythms and metabolic regulation: Shining light on skeletal muscle. Exp Physiol. 2025 Jul;110(7):976-983. doi: 10.1113/EP091890. Epub 2025 Jan 29. PMID: 39888208; PMCID: PMC12209348.

·         Marcora et al. Mental fatigue impairs physical performance in humans. J Appl Physiol. 2009 Mar;106(3):857-64.

·         Souissi et al. 2020. Partial sleep deprivation affects endurance performance and psychophysiological responses during 12-minute self-paced running exercise. Physiol Behav. 2020. Sep 3;227:113165

·         Damasio, A. (2021). Sentir et savoir : une nouvelle théorie de la conscience. O.Jacob.

·         Tang, Y., et al. (2025). Less is more : Aesthetic liking is inversely related to metabolic expense by the visual system, PNAS Nexus

·         Autres ressources et documents (essentiellement des articles scientifiques) seront donnés en cours

·         Synthèses de cours, diaporamas.

·         Articles scientifiques, ouvrages

·         Supports audiovisuels (vidéos d’expériences et/ou documentaires).