Fitness

Le terme Fitness renvoie à de nombreuses activités : activités cardio à travers des cours collectifs chorégraphiés (Step, Aérobic…) - activités de renforcement musculaire avec ou sans matériel – activités de bien-être, relaxation. 

Il s’agira de construire des connaissances et des compétences dans au moins 2 familles de ces activités.

Dans chacune des activités abordées, une articulation théorie-pratique permet d’aborder les thèmes suivants : principes d’une pratique sécuritaire, principes techniques d’efficacité, grands principes et formes de l’entrainement, justifications biomécaniques, physiologiques, analyse didactique.

Acquérir un niveau intermédiaire dans différentes activités de fitness (parmi : Step, Aérobic, Musculation avec appareils ou gros matériel, Renforcement musculaire poids de corps ou avec petit matériel, Pilate, stretching, relaxation…).

Maitrise des fondements techniques, sécuritaires. 

Apprendre à analyser sa pratique et celles des autres à partir d’observables et de critères simples.

Développer et perfectionner son répertoire technique à travers différents formats d’entraînement en vue d’améliorer sa pratique

Mettre en lien un objectif de travail et des situations d’apprentissage.

---------------- SESSION 1 ----------------

REGIME STANDARD

·         Contrôle Continu:

Lors d’un TD 

50% Pratique : évaluation des compétences individuelles dans la conception et la réalisation de l'activité vécue durant le semestre (activité de musculation et/ou cours collectif chorégraphié).

50% Théorie : Devoir sur table

Durée totale 1h15 théorie + pratique (hors tiers temps)

REGIME DEROGATOIRE

-       Contrôle Terminal (selon le calendrier des examens dérogatoires):

50% Pratique : évaluation des compétences individuelles dans la conception et la réalisation de l'activité vécue durant le semestre (activité de musculation et/ou cours collectif chorégraphié).

50% Théorie : Devoir sur table

Durée totale 1h15 théorie + pratique (hors tiers temps)

---------------- SESSION 2 ----------------

REGIME STANDARD / DEROGATOIRE

Idem session 1

Compétences dans les postures, le niveau de coordination, la gestion des ressources énergétiques dans une activité de

renforcement musculaire et d’enchainements chorégraphiés (step, aérobic).

Compétences d’analyse de la posture.

Compétences dans la conception de programme d’entrainement.

Didier Reiss et Pascal Prevost, La nouvelle bible de la préparation physique, Le guide scientifique et pratique pour tous, Amphora, 2020

Dr B. de Gasquet, Abdominaux : arrêtez le massacre, Broché Marabout, 2009

Dr Bernadette de Gasquet, Musculation de Gasquet : performance et sécurité Broché – Illustré, 2016 

Dr Bernadette de Gasquet et Teddy Riner, La puissance insoupçonnée du gainage: La méthode pour tonifier et renforcer son corps sans se faire mal. Broché 2021

Dr Bernadette de Gasquet, Yoga sans dégât, Broché, 2006.

Sous la direction Maxime Travert, Des savoirs disciplinaires aux savoirs fondamentaux. Comprendre, observer, transformer et enrichir les réponses cororelles des élèves. Illustrations dans 19 apsa. Edition AMU 2026

E.FRUGIER, J.CHOQUE, « Fitness, LIA, HILO, Step, 110 pas -25 enchainements » Amphora 2004 

C. CARRIO « Musculation avec et sans matériel » Dossier EPS n°79

Cours affichés sur le Drive UPN ou sur la plateforme Cours en Ligne.