Adaptations physiologiques à l'exercice & reconditionnement

Cet enseignement prolonge et approfondit les fondements de physiologie générale et de physiologie de l’exercice acquis en première et deuxième année, en les ancrant désormais dans une perspective d’intervention professionnelle auprès de publics à besoins spécifiques. Il vise à articuler les connaissances théoriques et appliquées en physiologie de l’exercice, méthodologie de l’entraînement et reconditionnement physique dans le champ de l’Activité Physique Adaptée. Il prépare les étudiants à concevoir, planifier et adapter des programmes d’activité physique à destination de tout public et plus particulièrement aux publics à besoins spécifiques (pathologies chroniques, sédentarité, vieillissement).

Le contenu repose sur :

·         l’étude des adaptations physiologiques à l’exercice (aérobie, anaérobie, neuromusculaire) 

·         les déterminants de la performance physique (VO₂max, capacité aérobie, coût énergétique)

·         les principes fondamentaux de l’entraînement (spécificité, progressivité, surcompensation…) et leur mise en œuvre

·         la fatigabilité (fatigue transitoire liée à l’exercice) et la fatigue chronique

·         les bases du reconditionnement et de la réathlétisation

·         les méthodes d’évaluation des qualités physiques.

Une attention particulière est portée à la sécurisation des pratiques, à l’individualisation des charges de travail et à l’analyse critique des modèles d’entraînement à partir de la littérature scientifique.

L’objectif central de cet enseignement est d’articuler les connaissances théoriques et pratiques dans les domaines de la physiologie de l’exercice, de la méthodologie du conditionnement et du reconditionnement physique en activité physique adaptée.

Plus précisément, il s’agit de :

•         Maitriser les fondements physiologiques des filières énergétiques aérobies et anaérobies ainsi que du développement de la force musculaire chez différents publics.

•         identifier les déterminants de la performance physique et leurs facteurs limitatifs.

•         maîtriser les principes généraux de l’entraînement, du reconditionnement, ainsi que les outils de planification.

•         acquérir des connaissances relatives à l’évaluation des qualités physiques et à l’interprétation des résultats.

•         être en mesure d’adapter l’intervention aux caractéristiques, aux ressources et aux limitations de différents publics.

•         Apprendre à proposer une pratique sécuritaire à différents publics sollicitant diverses fonctions de l’organisme et groupes musculaires dans un travail d’alternance d’efforts/récupération en tenant compte de leurs ressources.

---------------- SESSION 1 ----------------

REGIME STANDARD

-       Contrôle Continu

Evaluation pratique et rendu écrit (40% de la note de l’EC)

·         Evaluation terminale (semaine d’examens)

DST sur les contenus CM (60% de la note de l’EC) - 1h15 (hors tiers temps)

REGIME DEROGATOIRE

-       Contrôle Continu

Rendu.s écrit.s (40% de la note de l’EC)

·         Evaluation terminale (semaine d’examens)

DST sur les contenus CM (60% de la note de l’EC) - 1h15 (hors tiers temps)

---------------- SESSION 2 ----------------

REGIME STANDARD / DEROGATOIRE

Devoir sur table. Durée 1h15 (hors tiers temps)

-       Licence 2 STAPS ou niveau équivalent

-       Maitrise des fondamentaux de physiologie générale et de l’exercice.

-       Connaissance du milieu de l’APAS, de la prévention, et de la prise en charge.

À la fin de cet enseignement, l’étudiant devra être capable de mobiliser ses connaissances scientifiques en physiologie pour comprendre comment l’organisme s’adapte à l’exercice aigu et chronique.

Il saura identifier les facteurs limitatifs de la performance, notamment sur le plan aérobie et neuromusculaire.

Il sera également en mesure de concevoir un programme d’entraînement et de reconditionnement structuré, en lien avec un objectif précis et adapté au public concerné. Il pourra choisir et utiliser des outils pertinents pour évaluer les capacités physiques.

L’étudiant apprendra aussi à adapter les pratiques d’activité physique en respectant les principes de sécurité, de progressivité et d’individualisation, en particulier pour des personnes fragiles, atteintes de sarcopénie, de fatigue ou de maladies chroniques.

Enfin, il sera capable de s’appuyer sur des connaissances scientifiques pour justifier ses choix et ses interventions.

American College of Sports Medicine (2022). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11e éd.). Wolters Kluwer.

Billat, V. (2020). Physiologie et méthodologie de l’entraînement (3e éd.). De Boeck Supérieur.

Bompa, T. & Buzzichelli, C. (2019). Periodization : Theory and Methodology of Training (6e éd.). Human Kinetics.

Haff, G. G. & Triplett, N. T. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning (4e éd.). Human Kinetics.

Izquierdo M, Ramírez-Vélez R, Fiatarone Singh MA. Integrating exercise and medication management in geriatric care: a holistic strategy to enhance health outcomes and reduce polypharmacy. Lancet Healthy Longev. 2025 Sep;6(9):100763. doi: 10.1016/j.lanhl.2025.100763. Epub 2025 Sep 25. PMID: 41015054.

Izquierdo, M. et al. (2021). International Exercise Recommendations in Older Adults (ICFSR). Journal of Nutrition, Health & Aging, 25, 824–853.

Kraemer, W. J. & Ratamess, N. A. (2004, toujours cité comme référence fondatrice). Fundamentals of Resistance Training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(4), 674–688.

L’encyclopédie de la préparation physique. Editions 4trainer 2020.

Les bases de la planification en musculation. Etienne Chabloz, UNIL 2016.

McArdle, W. D., Katch, F. I. & Katch, V. L. (2022). Exercise Physiology : Nutrition, Energy, and Human Performance (9e éd.). Wolters Kluwer.

Méthodologie de l'entraînement (Ellipse), G. Dupond et L. Bosquet.

Ratamess, N. A. et al. (2009, mis à jour 2019). American College of Sports Medicine Position Stand : Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(3), 687–708.

Sung, E. et al. (2023). Effects of resistance training on muscle strength in women : a meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 57, 240–248.

Weineck J. Biologie du Sport (Vigo)

Wilmore, J. H., Costill, D. L. & Kenney, W. L. (2021). Physiologie du sport et de l’exercice (6e éd.). De Boeck Supérieur.

Cours en ligne et d’autres ressources précisées en cours