Fitness

Le terme fitness renvoie à de nombreuses activités : activités cardio via des cours collectifs chorégraphiés (step, aérobic…) ; activités de renforcement musculaire, avec ou sans matériel ; activités de bien-être et de relaxation.

Il s’agira d’approfondir les connaissances et d’améliorer les compétences dans au moins 2 familles d’activités.

Dans chacune des activités abordées, une articulation théorie-pratique permet d’aborder les thèmes suivants : principes d’une pratique sécuritaire, principes techniques d’efficacité, grands principes et formes de l’entraînement, justifications biomécaniques et physiologiques, analyse didactique.

L’étudiant sera amené à vivre et faire vivre différentes séquences d’entraînement pour améliorer sa performance et celle des autres.

Acquérir un niveau avancé dans différentes activités de fitness (parmi : step, aérobic, musculation avec appareils ou gros matériel, renforcement musculaire au poids de corps ou avec petit matériel, Pilates, stretching, relaxation…).

Maîtrise des fondements techniques et sécuritaires.

Développer et perfectionner son répertoire technique à travers différents formats d’entraînement en vue d’améliorer sa pratique et celle des autres.

Concevoir et animer une séquence d’entraînement de fitness adaptée au public cible.

---------------- SESSION 1 ----------------

REGIME STANDARD

-       Contrôle Continu

·       Evaluation en TD

50% Pratique : évaluation des compétences individuelles dans la conception et la réalisation de l'activité vécue durant le semestre (50%) + conception et animation d’une séquence d’entrainement fitness (50%).

50% Théorie : DST

Durée 1h15 au total   (hors tiers temps) voir temps pr chaque épreuve

· 

REGIME DEROGATOIRE

- Contrôle continue Idem régime standard. Convocation sur le TD d’évaluation. La conception et animation d’une séquence d’entrainement sera à fournir en format vidéo, l’étudiant se filmant donnant les consignes et faisant les démonstrations  durée 1h15 théorie et pratique

---------------- SESSION 2 ----------------

REGIME STANDARD / DEROGATOIRE

Idem session 1  Durée 1h15  

Licence STAPS 1ère année validée

Compétences en postures, en coordination, en gestion des ressources énergétiques lors d’activités de renforcement musculaire et d’enchaînements chorégraphiés (step, aérobic).

Compétences d’analyse de la posture.

Compétences en conception et en animation d’une séquence d’entraînement. Coaching personnalisé

Didier Reiss et Pascal Prevost, La nouvelle bible de la préparation physique, Le guide scientifique et pratique pour tous, Amphora, 2020

Dr B. de Gasquet, Abdominaux : arrêtez le massacre, Broché Marabout, 2009

Dr Bernadette de Gasquet, Musculation de Gasquet : performance et sécurité Broché – Illustré, 2016

Dr Bernadette de Gasquet et Teddy Riner, La puissance insoupçonnée du gainage: la méthode pour tonifier et renforcer son corps sans se faire mal. Broché 2021

Dr Bernadette de Gasquet, Yoga sans dégâts, Broché, 2006.

Sous la direction de Maxime Travert, des savoirs disciplinaires aux savoirs fondamentaux. Comprendre, observer, transformer et enrichir les réponses corporelles des élèves. Illustrations dans 19 APSA. Edition AMU 2026

E.FRUGIER, J.CHOQUE, « Fitness, LIA, HILO, Step, 110 pas -25 enchaînements » Amphora 2004

C. CARRIO « Musculation avec et sans matériel » Dossier EPS n°79

Cours affichés sur le Drive UPN ou sur Cours en Ligne