Approches Psycho-Physiologiques de la Performance sportive

Cet EC se propose d’étudier les adaptations physiologiques à l’effort physique et/ou mental. Les adaptations biochimiques (hormonales et métaboliques), physiologiques et moléculaires à l'exercice physique à court et à long termes sont aussi abordées.

Les notions de fatigue, de fatigabilité physique et mentale, et la perception de l'effort sont abordées selon une approche intégrative.

Par ailleurs, les différents modèles de la performance d’endurance (dont les modèles psycho-biologiques), les stratégies de pacing et les exercices autorégulés sont abordés afin comprendre les interactions entre perception de l’effort, fatigue physique, mentale et performance.

Cet enseignement vise aussi à étudier la rythmicité biologique des performances physiques, cognitives et motrices chez différents publics. La spécificité temporelle des adaptations à l’exercice physique aigu et chronique est abordée. Les facteurs de perturbation de l’horloge biologique (e.g., privation de sommeil, jet lag social, vieillissement) et les solutions (e.g, sieste, exercice physique, supplémentation, chrono-nutrition, Luminothérapie) pour les contrecarrer sont abordées et discutés.

• Etudier les adaptations biochimiques, physiologiques et psycho-physiologiques à l’effort aigu et chronique
• Expliquer les différents types de fatigabilité et de fatigue (mentale, physique, périphérique, musculaire….)
• Expliquer la notion de perception de l’effort (dont les différentes échelles de perception de l’effort) et son impact sur la performance motrice et sportive.
• Maîtriser les différents modèles de la performance d’endurance, les stratégies de pacing et les exercices autorégulés
• Etudier la rythmicité biologique (la chronobiologie) de la performance motrice, sportive et la spécificité temporelle des adaptations à l’exercice
• Détailler les facteurs de perturbation de l’horloge biologique et les solutions pour les contrecarrer pour optimiser la performance.

---------------- SESSION 1 ----------------

REGIME STANDARD

·         Evaluation terminale (semaine d’examens)

QCM (et question.s ouverte.s) - 1h30 (hors tiers temps)

REGIME DEROGATOIRE

-       Contrôle Terminal (semaine d’examens)

QCM (et question.s ouverte.s) - 1h30 (hors tiers temps)

---------------- SESSION 2 ----------------

REGIME STANDARD / DEROGATOIRE

QCM (et question.s ouverte.s) - 1h30 (hors tiers temps)

Licence 2 STAPS ou niveau équivalent

• Maitrise de l’impact de l’effort physique et ou mental ainsi que des différents types de fatigue/fatigabilité sur la performance motrice et sportive.
• Capacité à comprendre le caractère multifactoriel et les mécanismes limitatifs de la performance physique et sportive en mobilisant des connaissances scientifiques et des concepts non seulement biologiques mais aussi pluridisciplinaires (neuroscientifiques et neuro-psycho-physiologiques).
• Maitriser la quantification de la charge interne de l‘entrainement sportif
• Comprendre l’interaction entre l’horloge biologique, la santé et la performance physique, cognitive et motrice.

• Tiffany L. Brazile, Benjamin D. Levine, and Keri M. Shafer. Physiological Principles of Exercise. NEJM Evid 2025;4(1) DOI: 10.1056/EVIDra2400363
• to exercise training. Physiological Reviews 2023 103:3, 2057-2170
• Furrer R, Hawley JA, Handschin C. The molecular athlete: exercise physiology from mechanisms to medals. Physiol Rev. 2023 Jul 1;103(3):1693-1787. doi: 10.1152/physrev.00017.2022. Epub 2023 Jan 5. PMID: 36603158; PMCID: PMC10110736.
• Pageaux B. (2016). Perception of effort in Exercise Science: Definition, measurement and perspectives. Eur J Sport Sci. ; 16(8) : 885-894.
• Borg GA. Psychophysical bases of perceived exertion. Med Sci Sports Exerc. 1982; 14(5):377–381. PMID: 7154893
• Marcora et al. Mental fatigue impairs physical performance in humans. J Appl Physiol. 2009 Mar;106(3):857-64.
• Souissi et al. 2020. Partial sleep deprivation affects endurance performance and psychophysiological responses during 12-minute self-paced running exercise. Physiol Behav. 2020. Sep 3;227:113165
• Mesure de l'effort dans les activités physiques - De la méthode à la pratique. J Coquart. Edition. Amphora
• Pacing: Individual Strategies for Optimal Performance. Thompson. Human Kinetics
• Sport et sommeil. D Léger et F Duforez. Sport Santé. 2012
• Rythmicité biologique circadienne et performances anaérobies. Revue « Movement & Sport Sciences » 2004/3 (no 53), pages 39 à 55. N Souissi, D Davenne.
• Autres ressources et documents en français et en anglais (dont des articles scientifiques) seront donnés en cours

Cours en ligne et autres supports donnés en cours